Arbetsterapeuten tipsar: planera & skapa struktur i vardagen!

Parallellt med arbetet som leg. arbetsterapeut studerar vår eminenta volontär Anna Lindskog just nu en master på högskolan i Malmö. Hennes tips den här veckan handlar om hur du kan få vardagen att fungera – genom att planera alla aktuella och kommande aktiviteter. Oavsett om de skall göras på fritiden, med familjen, i arbetet/ studierna och/ eller i hemmet.

När man funderar över hur en ska få vardagen att gå ihop kan det vara till stor hjälp att tänka på och utgå ifrån ”tre P:n”:

Planera
Prioritera
Pausa

Planera
vad det är som ska göras och skriv in det i din kalender eller annat hjälpmedel som du brukar använda. Ägna sedan en stund åt att reflektera över om ni kommer att hinna med allt. Därefter gäller det att prioritera bland alla aktiviteter – vad behöver du göra först och främst samt vad kan du skjuta på/ göra senare?

Det är också viktigt att du planerar och avsätter tid för pauser. Återhämtning är viktigt för att få en balans mellan olika aktiviteter i vardagen – så gör tid och plats för vila eller aktiviteter där du ”tankar energi”.

TIPS!
HållKoll är en ny Android-app som gör det lättare att få koll på vardagen. Den är utrustad med timer, checklista, alarm och kalender samt en funktion som gör det möjligt för stödpersoner (vilka du själv bjuder in) att lägga in händelser i densamma. Vill du ladda ner och testa den kan du göra det i Google Play eller genom att klicka här! Fler användbara appar hittar du på appstod.se.

Frågor? Mejla gärna Anna Lindskog på arbetsterapeuten@underbaraadhd.se.

 

Läs mer

Hjälpmedelscentralen i Uppsala släpper YouTube-kanal

Nyligen släppte Hjälpmedelscentralen i Uppsala deras YouTube-kanal med filmer om applikationer och program inom kommunikation, kognition och teknik. Tanken med filmerna är att de ska fungera som instruktioner, kom-ihåg och inspiration för pedagoger, förskrivare och familjer/personer som är i behov av stöd inom kommunikation och kognition. En av Hjälpmedelscentralens filmer kan ni se nedan!

Vill du veta mer?
Under Stöd och hjälpmedel kan ni läsa mer om kognitivt stöd, allmänna tips och råd, vart man kan vända sig och den diagnosticerades rättigheter. Och mycket, mycket annat.

 

Läs mer

Svårt att komma ihåg och planera saker?

Finns det några appar att använda sig av om man har svårt att komma ihåg och planera saker? Vår volontär tillika leg. arbetsterapeut, Anna Lindskog, svarar och ger sina tips nedan.

Fråga:
En kille som är 12 år med diagnosen ADHD har svårt att komma ihåg vad han ska göra och planera saker som han ska packa med (böcker exempelvis) i skolväskan. Finns det något hjälpmedel, t.ex. en app som kan underlätta planering och att komma ihåg vad som ska tas med?

Svar:
Det finns många olika hjälpmedel och massor av appar! Däribland dessa:
Skolappar: http://www.skolappar.nu/sarskilt-stod/
Hjälpmedelsinstitutet: http://auld.hi.se/kognitionsappar

Ett annat tips på hjälpmedel som man kan få förskrivet av arbetsterapeut är Premium comai, http://www.comai.se/produkter/premium-comai/

Fördelen med en sådan här telefon jämförelsevis med appar, eller andra kalendrar i sin telefon, är att du som anhörig (eller personal) på distans kan fylla i och få bekräftelse via sms att han har bekräftat en påminnelse. Ta kontakt med er arbetsterapeut på exempelvis habiliteringen eller BUP där ni redan har kontakt för att får mer stöd!

Anna Lindskog är legitimerad arbetsterapeut, har mångårig erfarenhet av att jobba med arbetsterapeutiska insatser inom både allmän- och rättspsykiatri och driver sedan en tid tillbaka det egna företaget funkiLivet AB. Ytterligare information om Anna hittar ni på ”Arbetsterapeuten har ordet”.

Läs mer