app

Arbetsterapeuten tipsar: planera & skapa struktur i vardagen!

Underbara ADHD
Parallellt med arbetet som leg. arbetsterapeut studerar vår eminenta volontär Anna Lindskog just nu en master på högskolan i Malmö. Hennes tips den här veckan handlar om hur du kan få vardagen att fungera – genom att planera alla aktuella och kommande aktiviteter. Oavsett om de skall göras på fritiden, med familjen, i arbetet/ studierna och/ eller i hemmet.

När man funderar över hur en ska få vardagen att gå ihop kan det vara till stor hjälp att tänka på och utgå ifrån ”tre P:n”:

Planera
Prioritera
Pausa

Planera vad det är som ska göras och skriv in det i din kalender eller annat hjälpmedel som du brukar använda. Ägna sedan en stund åt att reflektera över om ni kommer att hinna med allt. Därefter gäller det att prioritera bland alla aktiviteter – vad behöver du göra först och främst samt vad kan du skjuta på/ göra senare?

Det är också viktigt att du planerar och avsätter tid för pauser. Återhämtning är viktigt för att få en balans mellan olika aktiviteter i vardagen – så gör tid och plats för vila eller aktiviteter där du ”tankar energi”.

TIPS!
HållKoll är en ny Android-app som gör det lättare att få koll på vardagen. Den är utrustad med timer, checklista, alarm och kalender samt en funktion som gör det möjligt för stödpersoner (vilka du själv bjuder in) att lägga in händelser i densamma. Vill du ladda ner och testa den kan du göra det i Google Play eller genom att klicka här! Fler användbara appar hittar du på appstod.se.

Frågor? Mejla gärna Anna Lindskog på arbetsterapeuten@underbaraadhd.se.

 

Läs mer

Arbetsterapeuten har ordet: att komma fram i tid…

Underbara ADHD

De senaste gångerna jag pratat med Georgios ”Jojje” Karpathakis, Underbara ADHDs grundare och verksamhetschef, på telefon har han alltid varit på språng någonstans. Han har antingen gått snabbt, joggat eller sprungit för att komma i tid. Detta är han inte ensam om och därför kommer här ett par tips på appar som kan hjälpa dig planera din resa från en plats till en annan.

Testa splitternya appen ResLedaren
ResLedaren hjälper dig att planera och genomföra resor med Stockholms lokaltrafik. Den påminner dels om vad du ska komma ihåg att ta med dig men också när det är dags att gå till bussen. ResLedaren skapar överblick och du kan, bland annat, se alla stationer du kommer passera under resans gång samt var du befinner dig just nu. Den påminner även när det är dags att stiga av bussen och göra ett trafikbyte. Appen visar även vilken väg du ska gå från resans slutstation för att komma till adressen du är på väg till.

http://www.resledaren.se/


ResRobot
ResRobot är en unik reseplanerare för dig som behöver snabb, detaljerad information om resor och resekombinationer för alla tåg, bussar, flyg, tunnelbanor och spårvagnar i landet. Ladda ner ResRobot här.

 

/Anna Lindskog
Leg. arbetsterapeut

Anna Lindskog är legitimerad arbetsterapeut och har mångårig erfarenhet av att jobba med arbetsterapeutiska insatser inom både allmän- och rättspsykiatri. På underbaraadhd.se bidrar hon ideellt med allmänna tips, strategier och förslag på användbara hjälpmedel. Läs mer om och ställ dina frågor till Anna genom att klicka här!

Läs mer