Parallellt med arbetet som leg. arbetsterapeut studerar vår eminenta volontär Anna Lindskog just nu en master på högskolan i Malmö. Hennes tips den här veckan handlar om hur du kan få vardagen att fungera – genom att planera alla aktuella och kommande aktiviteter. Oavsett om de skall göras på fritiden, med familjen, i arbetet/ studierna och/ eller i hemmet.
När man funderar över hur en ska få vardagen att gå ihop kan det vara till stor hjälp att tänka på och utgå ifrån ”tre P:n”:
Planera
Prioritera
Pausa
Prioritera
Pausa
Planera vad det är som ska göras och skriv in det i din kalender eller annat hjälpmedel som du brukar använda. Ägna sedan en stund åt att reflektera över om ni kommer att hinna med allt. Därefter gäller det att prioritera bland alla aktiviteter – vad behöver du göra först och främst samt vad kan du skjuta på/ göra senare?
Det är också viktigt att du planerar och avsätter tid för pauser. Å
terhämtning är viktigt för att få en balans mellan olika aktiviteter i vardagen – så gör tid och plats för vila eller aktiviteter där du ”tankar energi”.TIPS!
Frågor? Mejla gärna Anna Lindskog på arbetsterapeuten@underbaraadhd.se.